როგორ გავიუმჯობესოთ მეხსიერება COVID-19-ის შემდეგ?

კორონავირუსისგან გამოჯანმრთელებულთა გარკვეული ნაწილი მეხსიერებასა და კოგნიტური ფუნქციების დარღვევასთან დაკავშირებულ პრობლემებს უჩივის. ასეთი შემთხვევები განსაკუთრებით ხშირია იმ პირებში, რომლებსაც ე.წ. ხანგრძლივი კოვიდი აქვთ გადატანილი.

 

რა გავლენას ახდენს კოვიდი მეხსიერებასა და კოგნიტურ ფუნქციებზე?

კორონავირუსისგან გამოჯანმრთელებულებს ზოგჯერ უჭირს ახალი მოვლენების დამახსოვრება, სახელების ან სიტყვების გახსენება, ან მედიკამენტების დროული მიღება.

ასევე, უჭირთ კონცენტრაცია, ორი საქმის ერთდროულად გაკეთება და დავალებაზე კონცენტრაცია. ისინი ზოგჯერ არაორგანიზებულად, იმპულსურად გამოიყურებიან. მათ შეიძლება გაუჭირდეთ დავალებების შესრულება, ან დაიწყონ დავალება, მაგრამ არ დაასრულონ იგი.

 

როგორ გადავჭრათ ეს პრობლემა?

 

მეხსიერების და აზროვნების პრობლემების მართვის პირველი ნაბიჯი არის მისი აღიარება. ძნელია იმის აღქმა, რომ თქვენს წინაშე არსებული პრობლემები რეალურია. იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა მეხსიერების პრობლემა ყველაზე მარტივი გამოსავალია ჰკითხოთ ოჯახის წევრებს ამჩნევენ თუ არა რაიმე განსხვავებას.

 

ამ პრობლემის მოგვარების ერთ-ერთი საუკეთესო გამოსავალია მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ამ პრობლემაზე საუბარი. 

ასევე, ყოველი დღის დაგეგმვა და გეგმის ნაბიჯ-ნაბიჯ შესრულება. 

თუ კონცენტრაცია გიჭირთ ეცადეთ მცირე დროით ყურადღება მოადუნოთ. შეისვენეთ 5-10 წუთით, მოუსმინეთ მუსიკას და ეცადეთ სრულად მოდუნდეთ. მხოლოდ ამის შემდეგ განაგრძეთ მუშაობა.

 

გონების გავარჯიშების ყველაზე კარგი საშუალება მარტივი სავარჯიშოების გაკეთებაა. გაიხსენეთ მათემატიკა, აკეთეთ მარტივი ამოცანები, უფრო მარტივია გამრავლების ტაბულის გადამეორება. ამასთან, მეხსიერება ვარჯიშთან ერთად უმჯობესდება - ისწავლეთ ახალი სიტყვები, დაიწყეთ რომელიმე უცხო ენის შესწავლა. 

წაკითხვა 61 ჯერ
ჩვენს შესახებ

მოკლე ინფო

ჩვენი მთავარი პრინციპებია: სიზუსტე, ოპერატიულბა და დაბალანსებული ინფორმაციის მიწოდება.

ჩვენს შესახებ

საინფორმაციო სააგენტო „პირველი ნიუსი“ 2018 წელს შეიქმნა. ჩვენი სააგენტოს ვებგვერდზე ქვეყნდება მიმდინარე პოლიტიკური, ეკონომიკური, სოციალური, მსოფლიო, კულტურული, სპორტული და სხვა აქტუალური სიახლეები.  სიტყვისა და გამოხატვის თავისუფლება ადამიანის ერთ–ერთი ძირითადი უფლებაა. სწორედ ამ უფლების გამოყენებით ჩვენმა გუნდმა აიღო ვალდებულება, რომ საზოგადოებას დროულად მივაწოდოთ ამომწურავი, ობიექტური ინფორმაცია ფაქტებისა და მოვლენების დამახინჯების გარეშე.