ვიტამინები, რომელთა უკმარისობა თავის ტკივილს იწვევს
თავის ტკივილის გამომწვევი მიზეზები, როგორც ექიმები ამბობენ, შესაძლოა, ხშირი გადაღლა, გონებრივი დაძაბულობა, სხეულის რეაქცია ემოციურ სტრესი, ზედმეტი ძილი ან უძილობა იყოს, თუმცა, ამასთანავე, მას გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობაც იწვევს. მათ შორის:
ამ ელემენტების გარეშე ორგანიზმი სტრესს განიცდის. თუ გსურთ, თქვენმა ორგანიზმმა საკმარისი რაოდენობის ფოლიუმის მჟავა მიიღოს, ხშირად მიირთვით ბროკოლი, ისპანახი, სატაცური, გოგრა, ჭარხალი და ავოკადო. ხოლო ვიტამინი B12 დიდი რაოდენობით არის ქათმის კვერცხში.
სპილენძი და რკინა
იმისთვის, რომ ორგანიზმი სპილენძის მარაგით შეავსოთ, უნდა მიირთვათ ლობიო, თხილეული და თხის ყველი. ხოლო რკინის შემცველი პროდუქტებია კომბოსტო, მზესუმზირა, მწვანილები, ღვიძლი, სეზამის მარცვალი.
ვიტამინი B6
თავის ტკივილის შესამცირებლად უნდა მიირთვათ ადვილად მოსანელებელი საკვები. ასევე, მის დაძლევაში დაგეხმარებათ ვიტამინ B6-ის შემცველი პროდუქტები: ახალი ბოსტნეული, ღვიძლი, ლობიო და მარცვლეული პროდუქტები.
D ვიტამინი
იმ ადამიანებს, რომელთაც სისხლში D ვიტამინის ნაკლებობა აღენიშნებათ, თავის ტკივილები 20%-ით უფრო ხშირად აწუხებთ. ამიტომ, თუკი მსგავსი პრობლემა გაწუხებთ, მიირთვით ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძის პროდუქტები და ლობიო. ასევე, ხშირად ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე.
სიახლეები
- "საქართველო ჩამოდგა რუსთაველზე საქართველოს გადასარჩენად" - თაკო ჩარკვიანი
- "ივანიშვილის უძლეველობის მითი დანგრეულია" - გიორგი გახარია
- "არა რუსეთს და არა ყველაფერს, რაც საქართველოს რუსეთისკენ მიაქანებს, საქართველოს გზა ევროპაშია"- ბუდუ ზივზივაძე
- Anonymous-ი აცხადებს, რომ საქართველოს შს სამინისტროს ვებგვერდი გატეხა
- "არაფერია იმაზე მნიშვნელოვანი, ვიდრე ქვეყანა, თავისუფლება საქართველოს და არა ძალადობას, არა რუსეთს!" - გიორგი ქოჩორაშვილი