წყალი არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს.
გაითვალისწინეთ: წყლის შემცვლელად არვითარ შემთხვევაში არ გამოგადგებათ წვენები, ჩაი, ენერგეტიკული სასმელები, ყავა, და კოფეინის შემცველი სასმელები. კოფეინი ორგანიზმის გაუწყლოებას იწვევს.

სიმპტიმები, რომლებიც მიუთითებს, რომ თქვენს ორგანიზმს წყალი აკლია.


ხშირი შარდვა

თუ ჯანმრთელი ორგანიზმი გაქვთ, დღეში 6-7-ჯერ დაგჭირდებათ შარდის ბუშტის დაცლა. თუმცა ეს რაოდენობა ინდივიდუალურია ყველა ადამიანისთვის, თუნდაც იმიტომ, რომ ყველა სხვადასხვა რაოდენობის წყალს სვამს.

თუ დღეში მხოლოდ 2-3-ჯერ შარდავთ, ესე იგი მეტი წყალი უნდა დალიოთ.

წყლის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს თირკმლების ფუნქციაზე და მას შეიძლება სერიოზული გართულებები მოჰყვეს.

კანის სიმშრალე

თუ საკმარის წყალს სვამთ, სახის კანის პრობლემა არ უნდა გაწუხებდეთ. თუ სახის კანი გამოგიშრათ, სავარაუდოდ, თქვენს ორგანიზმს წყალი აკლია. ამ შემთხვევაში, წყლის ბალანსის აღსადგენად, კარგი იქნება, თუ ყოველ საათში ერთ ჭიქა წყალს დალევთ. მალე თქვენი კანი გლუვი და ხავერდივანი გახდება.

თავის ტკივილი

ორგანიზმის გაუწყლოება თავის ტკივილის ერთ-ერთი ძითითადი მიზეზია.
ასეთი თავის ტკივილის დროს თითქმის შეუძლებელია დახრა, სწრაფად მოძრაობა, კიბეზე ასვლა-ჩასვლა. ასეთი ტკივილები თავს იჩენს, როცა ორგანიზმს წყალი აკლია.

პირის სიმშრალე
პირის სიმშრალე ხშირად სწორედ ორგანიზმის გაუწყლოებაზე მიანიშნებს. თუმცა ზოგჯერ ეს სხვადასხვა პრეპარატის მიღებით შეიძლება იყოს გამოწვეული.

შარდის ფერი
შეცვლილი შარდის ფერი ხშირად იმის მანიშნებელია, რომ ორგანიზმს წყალი აკლია.
თუ შარდი მუქი ფერის გაქვთ, ჩვეულებრივზე მეტი წყალი დალიეთ. თუ თქვენს შარდს მოყავისფრო ელფერი დაჰკრავს ესე იგი გაუწყლოების მძიმე ფორმასთან გვაქვს საქმე.

წყალი ნელ-ნელა დალიეთ, რომ ორგანიზმმა თანაბრად მოახერხოს საჭირო ორგანოებზე მისი გადანაწილება.

შიმშილი
შიმშილს გრძნობთ მაშინაც კი, თუ ცოტა ხნის წინ წაიხემსეთ? შეეცადეთ წყურვილი და შიმშილი ერთმანეთში არ აგერიოთ. ასე რომ, ვიდრე კიდევ ერტხელ წახემსებას გადაწყვეტთ, ჯერ ერთი ჭიქა წყალი დალიეთ.

თავბრუსხვევა
მსუბუქი ტავბრუსხვევა მიანიშნებს, რომ თქვენმა ორგანიზმმა ბევრი წყალი დაკარგა და მარაგი ვერ შეივსო. 
როგორც კი თავბრუსხვევას იგრძნობთ, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი.

ქრონიკული გაუწყლოების სიმპტომები
ქრონიკულ გაუწყლოებას რამდენიმე გამოკვეთილი სიმპტომი აქვს. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია:
შარდგამომყოფი გზების ინფექცია.

ნაადრევი დაბერება.

შფოთიანობა.

ქოლესტერინის მაღალი დონე.

გაუვალობა/კუჭის წვა.