ადამიანის ორგანიზმი ზამთარში განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებს, რადგან ეს პერიოდი იმუნიტეტისთვის ნამდვილი გამოცდაა. იმისათვის, რომ ძალა, ენერგია, ჯანმრთელობა და სილამაზე შეინარჩუნოთ, ზამთარში კვებას დიდი ყურადღება უნდა დაუთმოთ.
ზამთარი ბევრისთვის ასოცირდება ვირუსებთან, გაციებასთან და ინფექციურ დაავადებებთან. ასევე, გაღიზიანებასთან და ცუდ განწყობასთან. იცვლება გარეგნობაც: კანი ფერმკრთალი ხდება, სიცივეში შრება და იქერცლება; თმაც შრება და იმსხვრევა. ამ ყველაფრის მიზეზი კი ვიტამინების ნაკლებობაა.
სიცივეში ორგანიზმი სხვანაირად ფუნქციონირებს. იცვლება ნივთიერებათა ცვლა, მცირდება ზოგიერთი ჰორმონის გამომუშავება. მზის დეფიციტის გამო ძილისთვის მეტი დრო გვჭირდება. მუდმივი სიცივე და ცუდი განწყობაიწვევს სურვილს, რომ მიიღოთ კალორიული და ცხიმების მაღალი შემცველობის მქონე პროდუქტები, რომ გათბეთ.
რაც შეეხება ვიტამინებს, სეზონური მენიუ საჭირო ვიტამინებით ნაკლებადაა მდიდარი.
რა მივირთვათ ზამთარში
სეზონის ცივ პერიოდში, როდესაც მთელი სხეული ტანსაცმლითაა დაფარული და მზე ძალიან ცოტა ხნით ხვდება სახეს, ორგანიზმი თითქმის ყოველთვის განიცდის D ვიტამინის ნაკლებობას. მისი მიღება შესაძლებელია ხიზილალისგან, ცხიმიანი თევზისგან (ნორვეგიული ორაგული, ზეთოვანი თევზი, ქაშაყის ფილე) და კვერცხისგან. თუ თქვენს მენიუში ეს პროდუქტები საკმარისი რაოდენობით არ არის, ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ უსიამოვნებებს ვერ გაექცევით, რადგან D ვიტამინი აუცილებელია იმისთვისაც, რომ ორგანიზმმა კალციუმი კარგად შეიწოვოს. ქართულ ბაზარზე თევზეულის მწარმოებელი კომპანიების დეფიციტია. ამ მხრივ გამოირჩევა "ნიკორას" შვილობილი ბრენდი - "ოკეანე", რომელიც მაღალი ხარისხის, მრავალი სახეობის თევზეულს და წითელ ხიზილალას გვთავაზობს. თევზის ყველა სასარგებლო თვისების მისაღებად აუცილებელია, რომ პროდუქტი მაღალი ხარისხის იყოს. სწორედ ამიტომ დიდი ყურადღება უნდა მივაქციოთ იმასაც, თუ სად და რა ბრენდის თევზს ვყიდულობთ.ზამთარში ორგანიზმს ესაჭიროება ასევე ჩ ვიტამინი, რომელიც ორგანიზმის მდგრადობას აძლიერებს დაავადებების მიმართ. ასევე, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. მისი მიღება ყოველდღიურად აუცილებელია. მიირთვით ციტრუსი (განსაკუთრებით, ლიმონი), კივი, მწვანე ხახვი და კომბოსტოს მწნილი.A ვიტამინით და კალცით მდიდარია რძის პროდუქტი (რძე, ხაჭო, ყველი, კარაქი, მაწონი, არაჟანი).E ვიტამინს შეიცავს თხილი, მზესუმზირა და ნიგოზი.
ვიტამინები D, E და A, იოდი, რკინა, ფოსფორი, თუთია, კალციუმი და სხვა - ეს თევზია. ყველაზე მნიშვნელოვანი კი არის ცილები, რომელსაც თევზი დიდი რაოდენობით შეიცავს და რომელიც ორგანიზმში ძალიან კარგად შეიწოვება.
ასე რომ, რაც უფრო მრავალფეროვანი იქნება თქვენი დღის რაციონი, მით უფრო ნაკლები ალბათობაა იმისა, რომ ავიტამინოზი დაგემართოთ.
https://mkurnali.ge
სტატისტიკის ეროვნული სამსახურის მონაცემებით, 2019 წლის ნოემბერში წინა თვესთან შედარებით ინფლაციის დონემ საქართველოში 0.9 პროცენტი, ხოლო წლიური ინფლაციის დონემ 7 პროცენტი შეადგინა.
ამავე პერიოდში თამბაქოს გარეშე ინფლაციის მაჩვენებელმა წინა თვესთან შედარებით 0.8 პროცენტი შეადგინა, ხოლო წინა წლის შესაბამის თვესთან შედარებით სახეზე გვაქვს სამომხმარებლო ფასების 6.3 პროცენტიანი ზრდა.
„ბიზნესპრესნიუსი“ გთავაზობთ იმ ტოპ 10 პროდუქტის ჩამონათვალს, რომელზეც ნოემბერში, წინა წლის შესაბამის თვესთან შედარებით, ყველაზე მეტად გაიზარდა ფასები:
- ნიორი - 128.43%-ით;
- საქალაქთაშორისო ტელეფონის გადასახდელი - 68.29%-ით;
- წიწიბურა - 64.92%-ით;
- საზამთრო - 62.79%-ით;
- ვაშლი - 45.48%-ით;
- მსხალი - 42.65%-ით;
- ატამი - 34.85%-ით;
- მწვანილი - 34.21%-ით;
- ფორთოხალი - 31.15%-ით;
- ადგილობრივი წარმოების ფილტრიანი სიგარეტი - 30.83%-ით.
https://www.bpn.ge
მარტვილის მუნიციპალიტეტის სოფელ ნახარებოში მცხოვრებმა 70 წლის ტარიელ გვალიამ 8 ათას კვ/მ ფართობზე 20-მდე სახეობის და ფერის ქრიზანტემები მოაშენა.
ინგრედიენტები
“ავღანეთში 18-წლიანი ომი გრძელდება. მიუხედავად იმისა, რომ ვაშინგტონმა დაჯგუფება “თალიბანთან” მოლაპარაკება გაანახლა და დისკუსია უსაფრთხოების გაზრდის საკითხებს შეეხებოდა, ავღანეთი კიდევ ერთხელ გახდა ტერირისტული აქტის მსხვერპლი. ამას ემატება ის ფაქტიც, რომ თუკი აშშ თავის სამხედრო კონტიგენტს ავღანეთიდან გაიყვანს, ეს სახელმწიფო შესაძლოა “ტერირისტების სავანე” კიდევ ერთხელ გახდეს. ავღანეთში, ბაგრამის ავიაბაზის მახლობლად მომხდარ ტერაქტს მოჰყვა მსხვერპლი, არიან ათეულობით დაშავებულები, მათ შორის ხუთი ქართველი სამხედრო მოსამსახურე მსუბუქად დაშავდა. ტერორისტების მთავარი სამიზნე ადგილობრივი მოსახლეობის დასახმარებლად მშენებარე სამედიცინო დაწესებულება იყო”, - წერს გაზეთი “რეზონანსი” სტატიაში სათაურით თავდასხმა ქართველ სამხედროებზე ავღანეთში - “თუკი ავღანეთიდან ამერიკული ჯარი გამოვა, ამას ქართული ჯარის გამოსვლაც მოჰყვება”.
“დავით გარეჯში 6 დეკემბერს მომხდარი სროლის და საქართველოს მოქალაქის დაჭრის ახალი დეტალები ხდება ცნობილი. “რეზონანსს” სოფელ ლამბალოს მცხოვრებლები უყვებიან, რომ 26 წლის რამინ ნიზამი ოღლუ თავის არეში აზერბაიჯანელმა მესაზღვრეებმა პირადი დაპირისპირების ნიადაგზე დაჭრა. შემთხვევა სოფელ იორმუღანლოსთან დავით გარეჯიდან რამდენიმე კილომეტრში მოხდა. მათი თქმით, შელაპარაკების და ფიზიკური დაპირისპირების შემდეგ, მესაზღვრემ მწყემსს ცეცხლსასროლი იარაღიდან ესროლა. თავის არეში დაჭრილი კი განჯის საავადმყოფოში გადაიყვანეს”, - წერს გაზეთი “რეზონანსი” სტატიაში სათაურით დავით გარეჯში აზერბაიჯანელი მესაზღვრის მიერ საქართველოს მოქალაქის დაჭრის ფაქტზე ახალი დეტალები ხდება ცნობილი.
„ოსკარების” გენერალური რეპეტიცია, 2020 წლის Golden Globes-ის რიგით 77-ე დაჯილდოების ცერემონია 5 იანვარს, ბევერლი-ჰილტონის სასტუმროში გაიმართება და NBC-ის პირდაპირ ეთერში გადაიცემა. ჰოლივუდის უცხოური პრესის ასოციაციამ Golden Globes-ის ნომინანტთა სია გამოაქვეყნა.
“ქართული ოცნების” ახალგაზრდული ფრთის მიერ დაანონსებული 14 დეკემბრის აქცია ოპოზიციამ ძალის დემონსტრირებად შეაფასა, მმართველი პარტია კი აქციას უბრალო შეკრებას უწოდებს და აცხადებს, რომ ის მხოლოდ საზეიმო ხასიათისაა, რომელიც ევროსაბჭოს მინისტრთა კომიტეტში საქართველოს თავმჯდომარეობას უკავშირდება. უმრავლესობის წევრი ნუკრი ქანთარია ამბობს, რომ დაანონსებული შეკრებაზე სამიტინგო განწყობები არ იქნება. ”მათ უნდათ, რომ ევროპის საბჭოს თავმჯდომარეობა, როგორც ერთი გარკვეული ნაბიჯი, იყოს ასე მასიურად აღნიშნული, დანარჩენს ვნახავთ 14 დეკემბერს. ამას სახელად კონტრაქცია არავითარ შემთხვევაში არ ჰქვია, იქ საუბარი ევროპის საბჭოს თავმჯდომარეობაზე იქნება, როგორც ვიცი იქ არავითარი სამიტინგო განწყობილებები არ იქნება”, - აცხადებს იგი. პოლიტოლოგ რამაზ საყვარელიძის აზრით, ეს შეკრება გასაკვირი არაა, რადგან ყველა პარტია შესაძლებლობების მაქსიმუმის გამოვლენას ცდილობს”, - წერს გაზეთი “რეზონანსი” სტატიაში სათაურით “რატომ მართავს “ქართული ოცნება” 14 დეკემბერს დიდ აქციას"
“ე.წ. გერმანული მოდელი მისაღებია, მაგრამ პანაცეა არ არის, მზად ვართ ივანიშვილი დარჩეს ამ პროცესებში მონაწილედ, აიღოს 30%, დანარჩენი 70%-ს აიღებს სხვა პოლიტიკური ძალები, ეს არის დღეს ხელისუფლებისთვის კარგი გამოსავალი” - ასე ეხმაურება “თავისუფალი საქართველოს” ლიდერი კახა კუკავა საარჩევნო სისტემასთან დაკავშირებით ხელისუფლებასა და ოპოზიციას შორის მოლაპარაკებას”, - წერს გაზეთი “რეზონანსი” სტატიაში სათაურით “ამ ჭაობს ივანიშვილი მხოლოდ 2-3 თვე შეინარჩუნებს” - კახა კუკავა.
“ეს არის მორიგი ექსტრავაგანდული განცხადება”, – ასე აფასებს ექსპერტი გია ხუხაშვილი “მეტრონომთან” საუბრისას პრეზიდენტ სალომე ზურაბიშვილის განცხადებას, რომ საქართველოს ჯარი არ ჰყავს.